Activités sportives
Quel bonheur de ressentir la fluidité de son corps en mouvement dans l'espace, cette sensation
je souhaite vous y amener par le biais de différentes activités visant à améliorer votre endurance,
augmenter votre capacité respiratoire, rendre vos muscles plus souples,
vous aider à relâcher des tensions, améliorer votre mobilité articulaire,
favoriser une plus grande amplitude des mouvements et soulager votre dos.
Séances personnalisées, selon vos capacités, besoins et disponibilités.
Circuit Forme et Forêt
Circuit training en forêt, combinant dans la même séance le travail cardio-vasculaire, le renforcement musculaire et le gainage, avec en plus les bienfaits d'une activité en pleine nature.
Des séances complètes d'une réelle efficacité.
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 50 euros
Renforcement musculaire
Cours de renforcement généralisé, basé sur la culture physique et le Pilates, faisant travailler l'ensemble des groupes musculaires ainsi que les muscles profonds (pour la statique).
Des exercices pour se remettre en forme, reprendre contact avec son corps, renforcer une zone particulière (suite à un arrêt d'activité physique ou accident), en préparation physique ou compensation à une activité sportive.
Matériel fourni
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 50 euros
Streching
Pratiquer le Stretching c’est partir à la connaissance de votre schéma corporel, améliorer votre posture par un placement correct des segments et bénéficier d'un meilleur maintien. C'est aussi corriger les déséquilibres corporels dus aux positions contre-nature que nos vies modernes nous font adopter au quotidien et éviter ainsi les douleurs chroniques.
Cela permet aussi d'améliorer la fluidité et l'amplitude des mouvements, de prolonger son autonomie physique et de limiter les effets de l'âge.
Le travail respiratoire entraîne un relâchement physique et mental et un état de bien être et de relaxation.
Activité sportive essentielle pour se maintenir en forme et accessible à tous.
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 50 euros
Séance Spéciale Dos
Séance ayant pour but de soulager et/ou prévenir le mal de dos, par un travail de mobilisation, d'assouplissement, de renforcement et de détente des muscles para-vertébraux et de l'ensemble des muscles assurant la statique du corps, afin d'acquérir une bonne posture et de diminuer les sensations d'inconfort.
Travail sur swisball puis 10 minutes de Back2flow - thérapie ondulatoire
Un massage de 15 minutes termine cette séance, dénouant le dos, les épaules, le cou et le crâne. Ce massage favorise une profonde détente.
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 50 euros
Relaxation de pleine nature
Partagez un moment de profonde relaxation, un moment de calme et de repos pour apprendre à détendre votre corps et votre esprit.
Cette séance associe une courte marche de pleine conscience jusqu'au lieu de la relaxation, puis assis au milieu d'une clairière, dos collé à un arbre ou allongé sur le sol, travail respiratoire, approche sensorielle des éléments naturels et méditation guidée.
Vous repartirez détendu avec une nouvelle énergie pour reprendre vos activités.
Prévoir baskets et tenue confortable.
Je fournis tapis, coussin, couverture.
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 30 euros
Marche Consciente
“Pratiquée consciemment, la marche est probablement l'acte le plus régénérateur, la pratique corporelle la plus aboutie qui soit." (Yvan Amar)
La marche en pleine conscience se pratique en silence après s'être préparé au contact avec le sol. Ce contact à la terre se fait à travers la conscience de vos pas, centré sur vous-même. Dans un premier temps déséquilibré, la marche étant une suite de déséquilibres à chaque pas, puis une fois familiarisé vous serez plus libres et vous ressentirez cet échange avec la terre, cet équilibre entre la terre et le ciel.
Vous pourrez ensuite ouvrir vos sens pour entrer en contact avec la nature.
Les bénéficies sont divers, trouver un mieux-être au quotidien, une gestion du stress, de l'insomnie, un lâcher-prise, une prévention de rechutes dépressives et une gestion de l'impulsivité...
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 30 euros
Cohérence Cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique, basée sur une respiration rythmée. Ses bienfaits sont multiples: gestion du stress, de l’anxiété et de leurs conséquences, meilleur sommeil, diminution des fringales, mise à distance des émotions négatives, diminution du risque cardiovasculaire, aide à la prise de décision, amélioration de l’apprentissage….
Après l’initiation à la technique, un entrainement quotidien est conseillé afin de ressentir les effets de la cohérence sur la base du "365".
Durée de la séance: 30 minutes
Tarif : 30 euros
Running
La course à pied est un sport universel, simple et accessible, elle peut-être pratiquée pour des motivations diverses comme retrouver la forme, perdre du poids, évacuer le stress, etc.
Mais reprendre après des années sans activité ou une blessure n'est pas toujours facile, je vous accompagne vers un objectif accessible en 2 à 3 mois et vous aide à progresser sereinement.
Nous irons au but en privilégiant la régularité et en travaillant le mental.
Durée de la séance: 1 heure
Tarif : 30 euros
Important: Les contre-indications aux séances sportives sont détaillées dans les conditions générales de ventes (voir en pied de page).
En cas de doutes n'hésitez pas à demander un avis médical.